Home / এক্সক্লুসিভ / ডা. দেবী শেঠীর ১৪টি স্বাস্থ্য টিপস, যা মেনে চলে এড়ানো যায় বড় বড় অনেক রো’গ

ডা. দেবী শেঠীর ১৪টি স্বাস্থ্য টিপস, যা মেনে চলে এড়ানো যায় বড় বড় অনেক রো’গ

স্বা’স্থ্যই সক’ল সুখের মূল। সেই স্বা’স্থ্য যদি ভা’লো না থাকে তাহলে আ’পনি কি সুখে থাকবেন? আ’পনার শ’রীর যদি ভা’লো না থাকে তাহলে কোন কিছুতেই ভা’লো থাকা যায় না। তাই শ’রীর স’বস’ময় সু’স্থ রাখার জ’ন্য আমাদের অনেক নিয়ম মেনে চলতে হয়। স্বা’স্থ্য স’চেতনতা এখনকার স’ময়ে স’বচাইতে গু’রুত্বপূর্ণ জি’নিস। ছোট ছোট কিছু নিয়ম মেনে চ’লে এড়ানো যায় বড় বড় অনেক রো’গ।

ডা. দেবী শেঠীকে কে না চিনেন। উপমহাদেশের আলোচিত হৃ’দরো’গ বি’শেষজ্ঞ ও সার্জ’ন ডা. দেবী প্রসাদ শেঠির কিছু স্বা’স্থ্য উ’প’দেশ মেনে চ’লে আ’পনিও পেতে পারেন সু’স্থ-সতেজ শ’রীর। আসুন জে’নে নেই ডা. দেবী শেঠীর’র কিছু স্বা’স্থ্য উপ’দেশ।

ডা. দেবী শেঠীর ১৪টি স্বা’স্থ্য টিপস-

১) খুব ধীরে ধীরে চেষ্টা ক’রতে ক’রতে কয়েক মা’সের মধ্যে সকালে ঘুম থেকে উঠে চার গ্লাস পানি খাওয়ার অ’ভ্যাস করুন। এর প’র বাথরুমে যান।

২) বাথরুম থেকে ফি’রে এসে আরও এক গ্লাস পানি খান এবং তার প’র খান দুধ ছাড়া খুব হালকা এক কাপ চা। আ’পনার ওজ’ন বেশি হলে চিনি খাওয়া ছেড়ে দিন। চা কখনোই অ’তিরি’ক্ত গরম খাবেন না।

৩) সারা দিনে ৮ থেকে ১২ গ্লাস বাড়তি পানি খাবেন।

৪) পানি খাওয়ার নাম হচ্ছে হা’ইড্রোথেরাপি বা জলচি’কিৎ’সা। মূলত এটি হচ্ছে প্রায় সাড়ে ৫ হাজার বছরের প্রাচীন ভারতীয় চি’কিৎ’সা। আধুনিক বৈজ্ঞানিক প’রীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে- ঘুম থেকে উঠে ধীরে ধীরে চার গ্লাস পানি খাওয়ার অ’ভ্যাস করলে প্রায় ৩৬ ধ’রণের রো’গ হয় না এবং হলেও সেরে যায়।

৫) অ’প’র পক্ষে, দুধহীন এবং দুধ-চিনি-হীন হালকা গরম চা হচ্ছে আড়াই হাজার বছর আ’গের একটি চা’য়নিজ হারবাল মে’ডিসিন । সেকালে এই চা দিয়ে হার্ট, ব্লাড প্রেসার (উ’চ্চ র’ক্তচা’প) ও পে’টে’র নানা রকম রো’গের চি’কিৎ’সা করা হতো। আবার আ’ধুনিক বৈ’জ্ঞানিক বি’শ্লেষণে দেখা যা’চ্ছে- চায়ে রয়েছে অ্যা’ন্টিঅিডেন্ট, যা ক্যা’ন্সার প্র’তিরো’ধে নি’শ্চিত অবদান রাখে। এ ছাড়াও অন্য বহুগুণ রয়েছে চায়ে। তবে যে চা-টা প্র’ক্রিয়াজাত হয়নি, সে চায়ের গু’ণাগুণই অ’পেক্ষাকৃ’ত ভা’লো।

৬) ভিটামিন সি একটি বৈ’প্লবিক খা’দ্যপ্রা’ণ এর গু’ণাগুণ অসংখ্য। জা’না গেছে, দিনে ১ হাজার মি’লিগ্রাম ভিটামিন সি খেলে মা’নুষ চির তরুণ থাকে। তবে ট্যাব’লেট খেলে কিছুই উপ’কার পাওয়া যায় না। প্র’তিদিনই কমবেশী খেতে হবে ভিটামিন সি স’মৃদ্ধ তাজা ফলমূল। ভিটামিন সিও ক্যা’ন্সার ঠে’কাতে সাহায্য করে। আমলকি, স’ব ধ’রনের লেবু, টমেটো, কমলা, পেয়ারা, নানা রকর টক স্বাদের ফলে বিভিন্ন মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে।

৭) ধূমপানস’হ সক’ল ধ’রণের নে’শা জাতীয় অ’ভ্যাস ত্যা’গ ক’রুণ। কারণ নে’শা মা’নুষকে সক’ল দিক দিয়ে ধ্বং’স করে দেয়।

৮. রেডমিট অর্থাৎ গরু, ম’হিষ, খাসি, ভেড়া ইত্যাদির মাংস খাওয়া ছেড়ে দিতে হবে। ফার্মের মুরগিও চলবে না। শুধু চ’র্বিহীন বাচ্চা মুরগির মাংস খাওয়া চলতে পারে।

৯) প্রচুর প’রিমাণে আধা-সেদ্ধ শাক-স’বজি, তরিতরকারি এবং খুব অ’ল্প প’রিমাণে ভাত-রুটি খাওয়া উ’চিত। ভা’জাভুজি খাবেন না। অ’তিরি’ক্ত তেল, চ’র্বি, ঘি, মাখন খাবেন না। মসলার বিভিন্ন ভেষজ গুণ আ’ছে, তবুও রান্নায় খুব বেশি মসলা ব্যবহার করবেন না।

১০) সালাদ হিসাবে প্র’তিদিন বেশি করে খাবেন কাঁচা লেটুস পাতা, পুদিনা পাতা, টমেটো ইত্যাদি।

১১) বিধিনি’ষেধ না থাক’লে সকালে খালি পে’টে এক চামচ মধু খাবেন।

১২) ছোট-বড় স’ব ধ’রনের মাছ খাবেন। স’মুদ্রের মাছ খাওয়া অ’ভ্যাস ক’রতে পারলে তো খুবই ভা’লো। কেননা, এটা মহৌষধ। গাদা-গাদা মাছের কা’টা খাওয়া ঠিক নয়। ওতে পা’কস্থলিতে পাথর হতে পারে।

১৩) সূ’র্যমূখী ফুলের বীজ হচ্ছে হার্টে’র ভেষজ ওষুধ। রা’ন্নায় সূ’র্যমূখী তেল ব্যবহার করলে হা’র্টে’র সুর’ক্ষা যেমন হয়, তেমনি হার্টে’র অ’সুখ থাক’লে তা সারা’তে সাহায্য করে।

১৪) প্র’তিদিন অ’ল্প একটু টক দই খাওয়ার অ’ভ্যাস করুন। টক দই উ’চ্চ র’ক্তচা’পকে নি’য়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে ।

Check Also

অভিমানে অবশেষে প্রাণটাই শেষ করে দিল নববধূ

প্রে’মের ব’ন্ধ’নে জ’ড়ি’য়ে বিবাহব’ন্ধনে আ’ব’দ্ধ হয়েও কপালে সুখ জো’টেনি জেস’মিন আ;ক্তার রিমির (২৫)। প্র’ভাবশালী প’রিবারের …