Home / এক্সক্লুসিভ / ওষুধ ছাড়াই গ্যাসট্রিক দূর করার চমৎকার উপায়

ওষুধ ছাড়াই গ্যাসট্রিক দূর করার চমৎকার উপায়

কম-বেশি সবাই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভুগে থাকেন। ভারী খাওয়া-দাওয়ার পর চুকা ঢেঁকুর, গলা জ্ব’লা, বিস্বাদ মুখ- এগু’লো গ্যাসট্রিকের লক্ষণ।

তাই এই সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে সবাই হাত বাড়ান ওষুধের দিকে। তবে জানেন কি, এতে সাময়িক কিছুটা আরাম পাওয়া যায় বটে, তবে এই অভ্যাসটি আসলেই ক্ষতিকর।

চিকিৎসকদের মতে, শারী’রিক প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরাম’র্শ ছাড়া ঘন ঘন অ্যাসিড কমানোর ওষুধ খেলে তা আদতে ক্ষতিই করে।

এর প্রভাবে কোনো ভারী খাবার খেলে অ্যাসিডের অভাবে প্রোটিন হ’জমে বিঘ্ন ঘটে। খাবার নিচে নামা’র প্রক্রিয়া শ্লথ হয়ে পেট ভার, খাবার গলায় উঠে আসা, বমি, বদহ’জম ইত্যাদি ‘হতে পারে।

সুতরাং গ্যাসট্রিকের ওষুধ ছেড়ে কিছু নিয়ম মেনে চলুন। সঠিকভাবে জীবন যাপন করলে গ্যাসট্রিক ধারে-কাছে ঘেঁষতেই পারে না। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক ওষুধ ছাড়া কী’ভাবে গ্যাসট্রিক দূর করা সম্ভব-

> খালি পেটে কখনই চা খাবেন না। লেবু চা ও গ্রিন টি খেলেও ক’ষ্ট বাড়তে পারে।

> দুটি মূল খাবারের মাঝে ৪ থেকে ৫ ঘণ্টার ব্যবধান রাখু’ন। ঠিক রাখু’ন খাওয়া ও ঘুমের সময়ও।

> সিগারেট ও ম’দে গ্যাসট্রিকের সমস্যা বাড়ে। তাই ম’দ্যপান ও ধূমপান দুটিই ছেড়ে দিতে পারলে ভালো।

> ব্যথার ওষুধ থেকেও গ্যাসট্রিকের সমস্যা বাড়ে। কথায় কথায় ব্যথার ওষুধ না খেয়ে যে কারণে ব্যথা হচ্ছে তার চিকিৎসা করান।

> রাতে পার্টি কিংবা নিমন্ত্রণ থাকলে দিনে হালকা খাবার খান। যাওয়ার আগে অল্প কিছু খেয়ে যান। তাতে খিদে কম থাকবে, অনেকটা বেশি খেয়ে ফেলার ভয় থাকবে না।

> চর্বিসমৃ’দ্ধ খাবার, মিষ্টি, দুধ, কফি, শুকনো ম’রিচ, গোলম’রিচ, ট’ক, খুব ঠাণ্ডা বা গরম খাবারে অম্বল ‘হতে পারে। কী’ ধরনের
খাবারে এমনটা হয়, তা খেয়াল করুন। নিয়মিত ডায়েট থেকে বাদ দিন সেসব খাবার।

> গ্যাসট্রিক ঠেকাতে ওজন ও ভুঁড়ি কমান আগে। শরীরচর্চা করুন নিয়মিত আর খাওয়ার দুই ঘণ্টা পরে ঘুমাতে যান।

> স্ট্রেস থেকে শুধু যে অম্বল/গ্যাসট্রিক বাড়ে এমন নয়, হৃদরোগসহ আরো অনেক জটিল রোগও দেখা দিতে পারে। কাজেই স্ট্রেসকে বশে রাখু’ন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরাম’র্শ নিন।

> বাড়ি ফিরে স’ঙ্গে স’ঙ্গে শুয়ে না পরে কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করুন। ঘুমাতে যান অন্তত দেড়-দু’ঘণ্টা পরে।

> হঠাৎ গ্যাসের সমস্যা হলে অল্প অল্প করে ঠাণ্ডা পানি খেতে থাকুন। দুই-এক ঘণ্টায় ক’ষ্ট না কমলে ৪ থেকে ৬ চামচ অ্যান্টাসিড খান। দুই-তিন ঘণ্টা পর আবার খেতে পারেন।

> ক’ষ্ট কমে যাওয়ার পরেও দুই-এক দিন হালকা খাবার খান।

Check Also

মাংসে লবন কম হয়েছে বলায়, মেয়ের জামাইকে পে’টালেন শ্বাশুড়ি

বাংলা সাহিত্যে জামাই ষষ্ঠীর তেমন রমরমা দেখা না গেলেও, অস্বীকার করার উপায় নেই, বাঙালির সংস্কৃতিতে …